Tradiocionalna kitajska medicina (TKM) pristopa k zdravju in dobremu počutju na holističen način, ki vključuje ravnovesje telesa, uma in duha. Če želite ostati pozitivno naravnani v hladnem januarju vam nudimo nekaj koristnih nasvetov tradicionalne kitajske medicine. Januar naj bi veljal za mesec, ko smo slabše razpoloženi, bolj otožni in žalostni. Če uskladimo lastni ritem z ritmom narave in energijo Yin, ki vlada mesecu januarju, lahko otožnost zamenjamo za veselje, žalost za srečo in slabše razpoloženje za odlično voljo in pozitivizem, ki bosta kos vsem majhnim in velikim izzivom.
Po TKM so zimski meseci namenjeni krepitvi energije Yin, ki je intuitivna, poglobljena in osredotočena na notranje dogajanje. To je čas, ko se moramo posvečati sebi, lastnim potrebam, negi za telo in dušo, da ohranimo notranji mir in gojimo veselje. Več, kot bomo usmerili pozornosti sebi, več bomo imeli pozitivne energije. Zato si brez slabe vesti vsak dan privoščite vsaj eno uro v dnevu, ko si namenite pozornost, nežnost in razvajanje.
Naj se dan prične z nasmehom in pozitivno afirmacijo
Zjutraj naj bo prva stvar, ki jo naredite nasmeh, ki ga poklonite sebi. Poglejte se v ogledalo, razkuštrani in s podočnjaki, in se nasmehnite. Iskrica v očeh je pokazatelj, da je nasmeh napolnil tudi srce, ne samo ustnice, in ste dobro razpoloženi pripravljeni na nov dan.
Pozitivne afirmacije so izjave, ki jih ponavljamo z namenom, da spremenimo svoje razmišljanje in ustvarimo pozitivno vzdušje v svojem življenju. Povezovanje pozitivnih afirmacij s praksami tradicionalne kitajske medicine okrepi ohranjanje ravnovesja v telesu in duhu.
Pri uporabi pozitivnih afirmacij je pomembno, da jih izgovarjate z iskrenostjo in pozitivno naravnanostjo. Redno ponavljanje afirmacij lahko postane del vaše vsakodnevne prakse za spodbujanje pozitivnega razmišljanja in izboljšanje splošnega počutja.
Afirmacija za uravnoteženje energije:
“Moja energija teče svobodno in v ravnovesju.”
Afirmacija za čustveno ravnovesje:
“Moje srce je odprto in polno ljubezni.”
Afirmacija za krepitev notranje moči:
“Moje telo je močno, moj duh pa nepremagljiv.”
Afirmacija za sprostitev in umiritev:
“Moj dih me osredotoča in pomirja.”
Afirmacija za povezovanje z naravo:
“Narava me podpira in hrani z vitalno energijo.”
Izogibajte se pretiranim naporom
Čeprav je gibanje pomembno, se izogibajte pretiranim naporom, še posebej na hladnem zraku. Ohranjajte ravnovesje med aktivnostjo in počitkom. Dan začnite z razteznimi vajami in prebudite sklepe. Nato naredite še enostavno in kratko dihalno vajo, da prebudite možgane in okrepite pljuča. Odlični tehniki sta tudi qigong in taijiquan, kitajski veščini dihanja in gibanja. Prav tako tudi joga ali druge tehnike, ki so vam v veselje. Ne silite se namreč z vajami, ki jih ne marate, raje poiščite tiste, ki vas polnijo z dobro energijo. V januarju se izogibajte hitrim, adrenalinskim športom, saj je energija Yin počasna in notranja, temu prilagodite tudi vaje. Čas za divje stvari so po TKM namenjene poletnim mesecem, ko vlada energija Yang.
Akupunktura dvigne razpoloženje na naraven in učinkovit način
Akupunktura vpliva na fizično in čustveno raven človeka. Na naraven način spodbuja kroženje vitalne energije po meridijanih, energijskih kanalih, kar zelo vpliva na naše splošno počutje. Po akupunkturi smo dobro razpoloženi, zadovoljni, mirni a hkrati polni notranje energije. Veliko ljudi občuti v mesecu januarju tesnobo, melanholijo in osamljenost. Akupunktura pomaga povrniti človeku stabilnost in pozitivno naravnanost. Akupunktura sprošča endorfine, ki ustvarjajo občutek sreče; zmanjšuje stres in napotesti v telesu in umu; izboljša kakovost spanca; uravnoveša hormonski sistem – zato je prisotnega manj predmenstruacijskega sindroma (PMS), manj čustvenih nihanj in manj razdražljivosti in jeze.
Sprostitev pred spanjem
Pred spanjem si vzemite čas za sprostitev. V naši ordinaciji priporočamo nekaj prijetnih razvajanj, ki so v skladu s TKM:
Topla kopel ali prhanje: Topla kopel ali tuš pred spanjem pomaga sprostiti mišice, odpraviti napetost in uravnotežiti energijo v telesu. Dodajanje nekaj kapljic eteričnih olj, kot sta sivka in kamilica vsekakor okrepita sprostitveni učinek.
Kopel za noge s kitajskim divjim pelinom: v 5 litru vode zavrite 10 gramov posušenega kitajskega divjega pelina. Vre naj 5 minut, nato vodo s pelinom prelijte v umivalno skledo in počakajte, da temperatura pade na približno 40 stopinj. Nato nogi namakajte 20 do 30 minut. Ko se voda vmes shladi, dodajte vročo vodo. Kopel za noge izvajajte vsak drugi večer pred spanjem, cel januar. Poleg dobrega razpoloženja bo tudi vaš spanec kakovosten, saj je dober počitek ključ do dobrega počutja.
Aromaterapija: Sivka, kamilica, vrtnica in sandalovina so nekateri primeri olj, ki so odlični pri sproščanju telesa in pomagajo dvigniti razpoloženje.
Čaj pred spanjem: Privoščite si skodelico toplega čaja z žlico medu pred spanjem. Najbolj se priporočajo čaji iz cvetov belih kitajskih krizantem, melise ali poprove mete. Izogibajte se kofeinu in drugim stimulansom ter težki hrani pred spanjem.
Topla oblačila in odeje: Ohranjanje toplote v telesu je pomembno v skladu s TKM. Nosite topla oblačila, ki naj pokrivajo vse večje sklepe, ponoči se pokrijte s toplo odejo. Če čutite bolečine v ledvenem predelu si lahko na ledveni predel položite grelno blazinico ali zeliščni obliž, ki vsebuje topla zelišča po lastnostih.
Za dobro razpoloženje je pomebna tudi dobra prehrana
Poskrbite za uravnoteženo in raznoliko prehrano, ki vključuje različne barve in okuse. Po TKM se hrana deli glede na pet elementov, vsakemu pripada določen okus in barva. Januarju, ki je zimski mesec, vlada temna, črna barva, okus pa je slan. S slanim okusom so mišljena živila, ki so po lastnostih slana, na primer morske jedi in alge. Vsekakor je dobro, da so na krožniku tudi druge barve, da je zadoščeno potrebam vseh organov. Jetrom ustreza kisel okus in zelena barva; srcu ustreza grenek okus in rdeča barva; vranici ustreza sladek okus in rumena, oranžna barva; pljučam ustreza pekoč, oster okus in bela barva. V januarju je dobro, da jeste več kuhanih in toplih živil, kot so kostne juhe, zelenjavne mineštre, kislo zelje, golaži in zelenjavne omake.
Zelišča, ki krepijo vitalno energijo in dobro razpoloženje
Ginseng: Ginseng velja za eno izmed najpomembnejših zelišč v TKM. Uporablja se za krepitev in dvig vitalne energije, izboljšanje duševne budnosti in krepitev imunskega sistema.
Rodiola: To zelišče pomaga pri obvladovanju stresa, poveča splošno energijo in izboljša razpoloženje. Po TKM rodiola krepi pljuča in jetra.
Astragalus: Astragalus se uporablja za krepitev imunskega sistema, povečanje energije in izboljšanje odpornosti na stres. Po TKM krepi vranico in želodec, izboljša absorpcijo hranil v telesu ter ureja prebavo.
Ginkgo biloba: Ginkgo biloba je znano po svojih koristih za izboljšanje kognitivnih funkcij, vključno s spominom in razpoloženjem. Po TKM ginko uravnoteža delovanje jeter in ledvic.
Žafran: Žafran je v TKM slaven po svojem spodbujanjem pozitivnega razpoloženja., zmanjša anksioznost, depresijo.
Reishi goba (Ganoderma lucidum): Reishi velja za adaptogeno zelišče, ki pomaga telesu pri prilagajanju na stres, izboljša imunski sistem in splošno počutje. Po TKM krepi ledvice in ledvično esenco, ki vpliva na proces staranja. Reishi gobo imenujemo tudi goba nesmrtnosti, ker spodbuja dolgoživost in mladostnost.
TKM sledi ciklom narave, zato je pomembno, da se prilagodimo sezonskim spremembam. V zimskih mesecih se moramo osredotočiti na notranjo refleksijo, počitek in obnavljanje energije. Poskrbeti moramo za zadosten spanec, saj je le-ta ključni za obnovitev vitalne energije. V mesecu januarju si brez slabe vesti privoščite dodatni počitek, medtem ko delate pa v izparilnik dodajte par kapljic evkaliptovega, sivkinega ali cistrusovega eteričnega olja, ki sproščajo, a hkrati krepijo dobro razpoloženje in veselje. Prepustite se veselemu januarju, ki je namenjen, da se fizično, psihično in čustveno okrepite, če le upoštevate nekaj preprostih TKM nasvetov.
Če imate kakršnakoli vprašanja glede zdravljenja s tradicionalno kitajsko medicino smo za vas na voljo v naši ordinaciji na Savski vesti 10 v Ljubljani. Za termin nas pokličite na telefonsko številko 031 766 888, z veseljem vam bomo pomagali na poti do zdravja, ki si ga zaslužite!
Vedno na vaši strani!
Ekipa Dao TKM
