Odkrijte svoj tip telesa

PO TRADICIONALNI KITAJSKI MEDICINI (TKM) LOČIMO ŠTIRI TIPE TELESA, ZA KATERE VELJAJO POSEBNE ZAKONITOSTI. ODKRIJTE SVOJEGA IN SPOZNAJTE, KAJ VAM GLEDE NANJ SVETUJEJO STROKOVNJAKI TKM

SPOMLADANSKI TIP (ELEMENTI LES, JETRA IN ŽOLČNIK)

Za pomladno sezono sta značilni prenova in preobrazba, vendar spomladanski tip telesa – prav nasprotno – ne sprejema rad sprememb. Ti tipi telesa so navadno bolj togi in nepopustljivi tako v telesu kot v mislih. S stališča tradicio nalne kitajske medicine (TKM) se fzična bolečina in čustvena frustracija, ki jo še posebej doživljajo spomladanski tipi telesa, pojavijo, kadar vitalnaenergija či stagnira ali če se pretok energije po meridijanih prekine.

Na splošno kažejo spomladanski tipi naslednje simptome (enega ali več): glavoboli, bolečine, ki se selijo po telesu, zamegljen vid, slabši vid ali trzanje očesnega živca, zaprtje,
napenjanje, kolcanje in pogosto vzdihovanje. Ženske s tem sezonskim telesnim tipom imajo lahko tudi menstrualne bolečine, večkrat se pojavijo ciste ali bolečine v prsih.
Značilna telesna zgradba spomladanskega tipa je vitka in mišičasta, napeta.

Prehrana spomladanskega tipa

Obroki naj bodo polni sveže sezonske zelenjave. Listnata zelenjava, bogata s kloroflom, omogoča razstrupljanje telesa. Najbolje je, da ta sezonski tip uživa hrano, ki spodbuja pretok
telesnih tekočin in kroženje vitalne energije či po telesu. Ostra hrana, kot so gorčična semena, vodna kreša in vse vrste čebule, pomagajo spodbujati gibanje, sveža zelenjava in začimbe pa pomagajo uravnati prebavo.

Lahka hrana in preprosti obroki naj bodo vodilo tega sezonskega tipa. Prehranske maščobe navadno ovirajo delovanje jeter, zato jih je dobro uživati v omejenih količinah. Lahko prebavljiva in sveža hrana iz-boljša prekrvitev, spodbuja sproščanje napetosti iz telesa, uravnava čustveni stres, pomirja srce in um.

Športne aktivnosti spomladanskega tipa

Pomladni tipi se morajo predvsem osredotočiti na dejavnosti, ki spodbujajo cirkulacijo krvi in vitalne energije či. Dr. Wang iz ordinacije Dao TKM svetuje, naj ti ljudje izvajajo čim več razteznih vaj, ki spominjajo na gibanje in pozibavanje dreves in trave, čigong in jogo, saj te telesne vaje pripomorejo k večji feksibilnosti zategnjenih mišic, kit in vezi, ki so značilne za tovrstni tip. Vadba naj se izvaja v mirnem in toplem okolju, lahko tudi ob nežni instrumentalni glasbi, saj je za pomladni tip prav tako izredno pomembno sproščanje uma. Izvajajo naj tudi samomasažo ali tapkanje po meridijanu jeter in žolčnika po zunanji in notranji strani nog, ker se bodo tako sprostile napetosti v mišično-skeletnem sistemu ter ujete misli, frustracija in jeza. Za pomladni tip telesa je pomembna tudi rutina, zato naj bo vadba na sporedu vsak dan ob določeni uri, poudarek naj bo na uživanju v gibanju in preprostosti, ne v tekmovalnosti.

Splošni poudarek spomladanskih tipov telesa naj bo sprostitev tako duševne kot fzične napetosti. Uspeh in zadane cilje lahko dosežejo z gibanjem, spreminjanjem in rastjo, tako da opuščajo stare vzorce in navade ter pozdravljajo nove, sveže začetke. Potrebujejo okolje, v katerem bodo lahko svobodneje izražali svoja čustva, napetosti in stres. Morajo se naučiti biti bolj prizanesljivi do sebe in drugih, saj bodo s tem sprostili strogost, ki jo nosijo v sebi, to pa bo povzročilo spremembe tudi na fzičnem telesu, energija či bo lažje in neovirano tekla po kanalih in zasijali bodo kot sonce. Spomladanska sezona zahteva prost pretok novih idej in energij, kar nas vse spodbuja, da se veselimo in smo dovzetnejši za vse spremembe, ki jih lahko prinese življenje.

POLETNI TIP (ELEMENTI OGENJ, SRCE IN TANKO ČREVO)

Za poletje so značilni toplota, energija jang in rast. Ljudje tega tipa se na splošno počutijo topleje kot večina in težko sedijo pri miru. V skladu s TKM velja, da imajo ti tipi preveč notranje toplote ali ognja in s tem pomanjkanje hladne energije jin. Na splošno kažejo poletni tipi naslednje simptome (enega ali več): motnje spanja, kot so nočno znojenje, nemir, nespečnost ali obilno sanjanje. Hitro jim je vroče in so nenehno žejni, dlani in podplati pa so topli. Pogosta je tudi rožnata polt, nagnjenost k suhi koži, akne in kožni izpuščaji. Poletni tipi imajo bolj pogosto kronične bolezni srca, povišan krvni tlak ali diabetes. So živahni in bučni, vendar se lahko tudi hitro jezi jo. Veliko se smejijo, dostikrat tudi ob neprimernih trenutkih.

Prehrana poletnega tipa

Osredotočiti se morajo na uživanje veliko svežega sadja in zelenjave, da pomirijo preobremenjene sisteme v telesu. Sezonski pridelki, kot so kumare, paradižnik in lubenica, so idealni za odvečno toploto, ki jo hranijo poletni tipi. Hladne in osvežilne solate so veliko bolj primerne kot težke jedi. Morski sadeži, beljakovine, stročnice in tofu so super beljakovine, saj vsebujejo manj maščob in imajo na telo hladilni ali jin učinek. Če imajo povišan krvni tlak, je še posebej primerna vegetarijanska dieta z nizko vsebnostjo soli. Surova hrana po navadi zagotavlja največji hladilni učinek, vendar jo je treba jestizmerno, sploh kadar obstajajo znaki oslabljene prebave. Mlečni izdelki pomagajo krepiti jin aspekt, vendar jih morajo posamezniki, ki imajo simptome čezmerne sluzi ali težave s sinusi, artritisom ali nagnjenost
k edemom, čim bolj zmanjšati.

Športne aktivnosti poletnega tipa

Dr. Wang pravi, da lahko zaradi aktivnejše energije jang, ki prav poleti doseže svoj vrhunec, tudi intenzivneje izvajamo športne aktivnosti. Priporoča igre z žogo, boks, rokoborbo, tudi kungfu ter seveda plavanje v morju, saj element vode pomirja element ognja, ki vlada poleti. Ne glede na to, za kakšno aktivnost se odločajo poletni tipi, se morajo osredotočiti na negovanje elementa jin. Namesto da se odločajo za doseganje določenega rezultata, je še vseeno dobro, da se osredotočijo tudi na samo dihanje, nadzor dihanja in pravo tehniko dihanja. Ker so poletni tipi lahko malce skrajnostni, je zanje pomembno, da si zagotovijo dovolj časa tudi za počitek in okrevanje.

Sprostitev je bistvenega pomena, da uravnovesijo napetost, ki jih spodbuja k pretirani aktivnosti.

JESENSKI TIP (ELEMENTI KOVINA, PLJUČA IN DEBELO ČREVO)

Jesenska sezona je bogata z vonjem začimb in njene aromatične sestavine so še posebej koristne za jesenske telesne tipe. Ti imajo pogosto občutek teže in počasnosti, ki prežema um in telo. V skladu s TKM ti tipi večkrat zbolijo za prehladom in imajo v telesu preveč nakopičene vlage, ki jo je treba uravnovešati s segrevanjem in sušenjem. Na splošno kažejo jesenski tipi naslednje simptome (enega ali več): hladne in lepljive roke oz. dlani, pojav edemov in zatekanje, otečeni artritični sklepi, katerih stanje se v hladnem in vlažnem vremenu poslabša in privede do bolečin, kopičenje odvečnih ki- logramov, zadrževanje vode, ki se lahko ka- že tudi z vnetjem sinusov itd. Jesenski tipi so velikokrat tudi otožni in imajo mračen pogled ter si težko opomorejo od izgube.

Prehrana jesenskega tipa

Prehrana naj vsebuje veliko živil, ki telo segrevajo, po- membna je kuhana hrana. Priporočljive so pečene jedi in enolončnice, ki pomaga- jo segreti in razpršiti nakopičeno vlago ter hlad iz telesa. Zrna, kot so ječmen, rž in ajda, ter hrana z diuretičnimi lastnostmi, na primer koruza, stročnice, solata, so lahko v veliko pomoč pri reševanju zastoja tekočin, oteklin, edemov in simptomov artritisa. Da jesenski tipi ustvarijo notranjo toploto, morajo biti jeseni pozorni na spodbujanje optimalne prebave in tako zmanjšati uživanje sladkarij in maščob, ker ta živila poslabšajo sposobnost črevesja za prebavo in asimilacijo hranil, ovirajo pa tudi razstrupljanje v jetrih. Prav tako morajo zmanjšati uživanje mlečnih izdelkov, sladoleda, surove hrane in mrzlih pijač, rafniranega sladkorja, ocvr- te in mastne hrane, saj so ti izdelki preveč vlažni in hladni za jesenski tip telesa.

Športne aktivnosti jesenskega tipa

Dr. Wang pravi, da je jesen čas, ko dozori sadje in pobiramo svoj pridelek ter ga začenjamo skladiščiti za mrzle zimske dni. V skladu s to flozofjo naj se tudi športne aktivnosti počasi umirijo in zmanjšajo intenzitete treningov. Takrat telesu najbolj ustrezajo dolgi sprehodi, hoja v gore, treking, kolesarjenje. Tovrstne aktivnosti pomagajo tudi pri izgu- bi odvečne telesne teže in občutka teže, ki ga nosijo s seboj. S potenjem se spodbuja tudi sproščanje odvečne vlage iz telesa, poudarek naj bo zato na aerobnih vajah in rednem izvajanju, saj se tako krepi tudi imunski sistem. Za jesenske tipe so primerne tudi masaže, ki izboljšujejo cirkulacijo telesnih tekočin in vitalne energije či.

Ker se jesenski tipi borijo z motivacijo in se le stežka pripravijo do izvedbe športa, jim bo izjemno ugajal tudi skupinski šport, kot so različni plesni tečaji, predvsem salsa ali druge oblike.

ZIMSKI TELESNI TIP (ELEMENTI VODA, LEDVICE IN MEHUR)

Ko se cikel letnih časov konča, zima predlaga, da upočasnimo in prihranimo energijo ter najdemo mir v sebi. Najhladnejši izmed vseh tipov se zimski tipi navadno počutijo hladne in se le stežka ogrejejo. V skladu s TKM velja, da imajo ti tipi telesa v sebi čezmeren hlad oz. pomanjkanje energije jang. Na splošno so zimski tipi tudi nekoliko introvertirani, umaknjeni vase. Njihova polt je pogosto pepelasta in imajo pod očmi podočnjake.
Na splošno kažejo zimski tipi naslednje simptome (enega ali več): mrzle roke in noge, na splošno jih hitro zebe, hitro se počutijo utrujene in imajo počasnejše gibe, hodijo in premikajo se počasi. Zaradi pomanjkanja apetita pogosto preskočijo obroke ali pojedo le zelo majhne količine hrane. Ljudje s to vrsto telesa so intuitivni in občutljivi ter nagnjeni k občutku strahu in negotovosti.

Prehrana zimskega tipa

Najbolj se jim svetuje hrana, ki daje veliko življenjske energije, na primer zapletene ogljikove hidrate, ki jih najdemo v koreninski zelenjavi in bučah. Tudi živila in začimbe, ki segrevajo te- lo, jim koristijo, prav tako živila z večjo vsebnostjo maščob, na primer živalski proizvodi maščobe, olja, oreščki. Govedina, piščanec in jagnjetina na telo učinkujejo toplo, prav tako morski sadeži ter losos, inčuni, postrv.

Pomembno pa je, da zimski tipi ne pretiravajo s hrano, ki ima tople oz. vroče lastnosti, saj se lahko začnejo pretirano potiti, s tem pa se bo telo hitro ohladilo. Zimski tipi naj jedo veliko juh, enolončnic, pečenk in počasi kuhanih jedi, kot je golaž in podobno.

Športne aktivnosti zimskega tipa

Dr. Wang pravi, da je bila zima v preteklosti namenjena počitku, ljudje so bili veliko doma in se greli ob ognjišču, skupaj preživljali čas in jedli bolj mastno in kalorično hrano, ki jih je grela. Sodobni način življenja pa ne glede na sezono poteka s skoraj enako hitrostjo, zato je še posebej pomembno, da telesa pozimi ne obremenjujemo s pretirano in nepravilno športno aktivnostjo. Dobrodošle so redne in zmerne dejavnosti, ki poskrbijo za povečanje metabolizma in telo ogrejejo v samem jedru, zlasti spodnji del hrbta in predel pasu. Zelo primerne so vaje čigonga, prav tako smučanje, drsanje.
Po drugi strani pa so zimski tipi nagnjeni k strahu, zato se pod določenimi varnimi po- goji priporočajo tudi kakšni bolj adrenalinski športi, kot so rafting, tekmovanje na dirkah, plezanje, skupinski športi, s katerimi razvijejo tudi bolj tekmovalnega duha. Tako se zimski tipi lahko naučijo premagati strah, zgradijo samozavest in s tem dobijo moč, da je mogoče doseči cilje, v katere prej niso verjeli. Prav tako so pozimi dobrodošle tudi masaže, savne, kopeli.